Kadınlara özel
online fitness
koçluğu
Antrenman ve beslenme planın; hedefin, seviyen ve günlük düzenin dikkate alınarak hazırlanır. Sen uygularsın; gelişimini takip eder, gerektiğinde planını birlikte güncelleriz.
- 2.500+ kadın başladı
- 35–40 dk antrenmanlar
- Evde ya da salonda
6 hafta, 3 ay ya da 6 ay
Üçü de aynı Kum Saati Metodu üzerine kurulu. Fark; ne kadar süre birlikte çalıştığımız, beslenme planının ne sıklıkla güncellendiği ve hangi fazları tamamladığın.
6 Hafta
Sisteme başlamak ve ilk sonuçlarını görmek isteyenler için.
Aylık yaklaşık 1.700 ₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Kardiyo programlaması
- 7/24 WhatsApp destek
3 Ay
Belirgin bir değişim ve yöntemin 3 fazını tamamlamak isteyenler için.
Aylık yaklaşık 1.317 ₺
- 6 haftalık paketteki her şey
- Beslenme planın her hafta güncellenir
- Düzenli takip ve plan güncellemesi
- Yöntemin 3 fazının tamamı
6 Ay
Büyük bir hedefi olan ve sonucu kalıcı yapmak isteyenler için.
Aylık yaklaşık 825 ₺ · en avantajlısı
- 3 aylık paketteki her şey
- Tüm fazlar + form koruma dönemi
- 3 bonus rehber: Duygusal Yeme, 50+ Tarif, Metabolizma
Hazır olduğun gün başlarsın · Taksit seçeneği var · Paketleri detaylı karşılaştır · Hangisi bana uygun?
Üç adımda sana göre bir program
Başlangıç değerlendirmesi
Hedefin, antrenman geçmişin, günlük temponla ve kullanabildiğin ekipmanla başlarız.
Planını uygularsın
Sana göre hazırlanan antrenman ve beslenme planını kendi takviminde uygular, düzenli geri bildirim verirsin.
Takip ve güncelleme
Ölçümlerini ve geri bildirimlerini inceleriz; gereken yerde planını güncelleriz.
Hazır şablon yok
İki kadının hedefi aynı olsa bile çalışma saatleri, deneyimi ve ekipmanı farklıdır. Programın senin bilgilerinle hazırlanır, ilerledikçe yeniden düzenlenir.
Antrenman
Hareketler, günler ve ilerleme düzeni seviyene ve ekipmanına göre belirlenir. Antrenmanlar 35–40 dakika.
Beslenme
Yasak listesi değil, uygulayabileceğin bir düzen: tabak modeli, pratik öğünler, dışarıda yeme rehberi.
Takip
WhatsApp desteği ve düzenli takiple yalnız değilsin; takıldığın yerde planın güncellenir.
2.500+ kadının başladığı yer
Danışanlarımızın paylaşımlarından. Her kadının başlangıç noktası ve süreci farklıdır; bu örnekler belirli bir sonucun garantisi değildir.
Merhaba, ben Erim
Beden eğitimi ve spor alanında yüksek lisans yaptım, doktoramı sürdürüyorum. Kum Saati Metodu'nu; kısa ama düzenli antrenmanlar ve yasaksız bir beslenme düzeniyle, kadınların kendi hayatlarına uyan bir sistem olarak kurdum.
Bugüne kadar 2.500'den fazla kadın bu programla başladı. Amacım sana birkaç haftalık bir diyet değil, bırakmayacağın bir düzen kazandırmak.
Başlangıç profilini çıkar →Aklındaki sorular
Evde yapabilir miyim?
Evet. Programın evde, salonda ya da ikisi arasında değişen düzenine göre hazırlanır.
Ne zaman başlarım?
Hazır olduğun gün. Satın aldıktan sonra başlangıç bilgilerini paylaşırsın, planın hazırlanır.
Günde ne kadar zaman ayırmam gerekiyor?
Antrenmanlar 35–40 dakika sürer; haftada kaç gün çalışacağını takvimine göre birlikte belirleriz.
Hangi paket bana uygun?
Kısa vadeli bir hedefin varsa 6 hafta, belirgin bir değişim istiyorsan 3 ay, büyük ve kalıcı bir hedefin varsa 6 ay. Emin değilsen ücretsiz testi çöz, sana uygun paketi önereyim.
Taksit yapabiliyor muyum?
Evet, ödeme sayfasında taksit seçeneklerini görebilirsin.
Ara vermem gerekirse ne olur?
Paketini dondurabilir, kalan süreni 6 ay içinde kullanabilirsin.
İade var mı?
Program satın aldıktan sonra sana özel hazırlanan bir hizmet olduğu için, hazırlanmasına başlandıktan sonra ücret iadesi yapılmaz. Hazır değilsen paketini dondurabilirsin.
Başlamak için mükemmel zamanı bekleme
2 dakikalık testi çöz, kişisel başlangıç profilin ve 7 günlük rehberin hazır olsun.